Tijd voor verandering, het is tijd voor bewustwording
Oefening
Ga liggen:
Wees je bewust van je benen, de ruimte tussen je benen en denk er dan niet meer over na,
wees je bewust van de ruimte onder de knieën, tussen je tenen en denk er niet meer over na
voel de zwaarte ervan en laat los,
voel je armen aanraken met de bank, of de zetel of de mat waarop je ligt en laat dit voelen los
voel bovenarm en onderarm, pols en handen en laat los,
voel rustig van beneden naar boven, omhooggaande, wervel per wervel, de rug op de mat of bed,
laat dit voelen los van beneden naar boven, wervel per wervel, tot aan je nek en ga dan nog een keer extra alles loslatend naar beneden naar je stuitje, laat los,
ga de ruimte in je hoofd voelen door je nek en hoofd zwaar te laten worden op je kussen, bed of mat
voel de innerlijke ruimte tegen je schedel aan, en dan laat je los,
maak zachte ogen, maak je aangezicht zacht, ontspan je mond en laat los,
geef enkel aandacht aan je adem, let alleen maar op bij je inademing en je uitademing, doe niets anders, laat het gebeuren,
ALLES ademt in je, je hoeft niets te doen,
Voel dan je gehele lichaam ademen, voel dan tot 5 cm rond je lichaam alles ademen, voel dan vanwaar die adem komt, van ergens van buiten je lichaam en voel hoe de ruimte ademt rondom en laat het zich uitbreiden
tot over verre zeeën en landen, lucht en sterren, alles ademt
neem je tijd dit te voelen.
Laat dan de grenzen vervagen en voel enkel het ademen overblijven,
HET ademt in
HET ademt uit
Voel je deel daarvan en breng je aandacht naar je borstkas die geademd wordt,
neem drie maal de uitademing in eigen hand, doe haar bewust en goed,
kom langzaam uit de oefening.
Inspiratie uit 'Lichten in de Tijd' Hannah van Buuren.
uit de yogales, Ginette Van Eeckhaute